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图教健身

简单的拉伸腰部肌肉操 减掉侧腰赘肉

时间:2016-4-28 18:25:15  作者:匿名  来源:瑜伽人  浏览:41  评论:0
内容摘要:这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!STEP1准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。STEP2身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。STEP...

这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!

简单有效瑜伽操 瘦腰的最快方法

STEP 1

准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。

简单有效瑜伽操 瘦腰的最快方法

STEP 2

身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

简单有效瑜伽操 瘦腰的最快方法

STEP 3

保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。


标签:耳朵 韩版 手臂 拉伸 瘦腰 
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