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男女通用的8个翘臀动作,PP瞬间电力十足

时间:2016-6-3 10:15:44  作者:匿名  来源:囚徒健身  浏览:13  评论:0
内容摘要:1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺3、负重弓步(左右腿交换练)4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直(左右腿交换练)5、深蹲6、屈膝同时向一侧外挺(左右腿交换练)7、直腿提升稳定运动(左右腿交换练)8、侧弓步(左右腿交换练)翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,小囚保证你有一个让人着迷的翘臀!...

1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲

(左右腿交换练)

8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

2、仰卧臀上挺

8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

3、负重弓步

(左右腿交换练)

8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足

4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直

(左右腿交换练)

8个男女通用翘臀动作,PP瞬间电力十足


标签:男女通用 膝盖弯曲 
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