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女生打造马甲线的9个好动作

时间:2016-7-11 18:02:38  作者:匿名  来源:健身增肌减脂  浏览:62  评论:0
内容摘要:“马甲线究竟要练多久呢?”腹部线条是由三点决定的皮脂厚度肌肉维度肌肉分离度简单来说皮脂低,肌肉大,分离度高肌肉线条就越明显所以当皮脂低时(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习3-5天每次每个动作坚持20组左右适量控制饮食与减少甜品的摄入一个月马甲线就会若隐若现了。下面几个腹部练习动作,可以说是女生打造马甲线的好...

“马甲线究竟要练多久呢?”

腹部线条是由三点决定的

皮脂厚度肌肉维度肌肉分离度简单来说皮脂低,肌肉大,分离度高肌肉线条就越明显

所以当皮脂低时(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习3-5天

每次每个动作坚持20组左右

适量控制饮食与减少甜品的摄入

一个月马甲线就会若隐若现了。

9个马甲线动作,一个月平坦小腹,立显腹部线条!

下面几个腹部练习动作,可以说是女生打造马甲线的好动作。不过,有的动作还是比较难。

女生们可以根据自身训练水平来选择适合自己的练习动作,动作如下:

9个动作,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。隔天练即可,配合跑步等有氧运动,平坦小腹,人鱼线、马甲线可以初见端倪!

没有腹肌的人生不完整!

19个马甲线动作,一个月平坦小腹,立显腹部线条!

29个马甲线动作,一个月平坦小腹,立显腹部线条!


标签:平坦小腹 有氧运动 马甲 甜品 饮食 
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