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减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上

时间:2016-11-10 14:03:11  作者:匿名  来源:hi运动健身  浏览:150  评论:0
内容摘要:我们都知道,减肥以有氧运动为主,而有氧运动有很多种,例如跑步、踩自行车、快走、游泳等都是,但今天我们要聊的,是目前科学已经认证的,减肥效果最好的有氧运动,hiit。hiit是高强度间歇训练的缩写,在欧美地区非常的流行。加拿大的麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉表示,hiit运动,燃烧脂肪的效果是传统有氧的9倍。为什么...

我们都知道,减肥以有氧运动为主,而有氧运动有很多种,例如跑步、踩自行车、快走、游泳等都是,但今天我们要聊的,是目前科学已经认证的,减肥效果最好的有氧运动,hiit。

hiit是高强度间歇训练的缩写,在欧美地区非常的流行。加拿大的麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉表示, hiit运动,燃烧脂肪的效果是传统有氧的9倍。

减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上

为什么hiit训练的运动效果比跑步等要好呢?

我们在减脂过程中的心率值是很重要的!普通的有氧运动最大心率为150次/分钟左右,至少要在运动20分钟之后才开始消耗糖原,也就是说,当你在跑步减肥的时候,至少要到20分钟之后才会开始减脂。

减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上

而HIIT每次的运动时间仅10—20分钟,能达到的最大心率高达160—190次/分钟。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。所以HIIT 20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。


标签:减肥效果 加拿大 燃烧脂肪 自行车 有氧运动 
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