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图教健身

拉伸的正确方法图解

时间:2016-11-17 14:00:25  作者:匿名  来源:网络  浏览:33  评论:0
内容摘要:你知道么,随着年龄的增长,体内部分特定的肌群会变得比较短。每天舒展这些肌群可以帮助维持肌肉平衡,减少用力过度对肌肉造成的伤害,并在运动和日常活动中维持动作流畅。一、拉伸动作-完整版先来看拉伸运动的一套完整版动作。跟着这张图可以拉伸全身,长按图片下载或收藏此文,方便以后查看~二、拉伸动作-分解版不论是运动前还是运动后,拉...

如何进行系统的拉伸?拉伸的正确方法图解

你知道么,随着年龄的增长,体内部分特定的肌群会变得比较短。每天舒展这些肌群可以帮助维持肌肉平衡,减少用力过度对肌肉造成的伤害,并在运动和日常活动中维持动作流畅。

一、拉伸动作-完整版

先来看拉伸运动的一套完整版动作。跟着这张图可以拉伸全身,长按图片下载或收藏此文,方便以后查看~

如何进行系统的拉伸?拉伸的正确方法图解

二、拉伸动作-分解版

不论是运动前还是运动后,拉伸都是必做的项目。并且对于不运动的朋友,经常拉伸也是有好处的。想想看,每天在洗完澡之后,睡觉之前做一做拉伸,能帮助忙碌了一天的肌肉和头脑同时放松,是不是会睡得更舒服呢?失眠的朋友不妨在睡前试试看下面的几个拉伸动作。

小贴士:

  1. 所有单侧的动作,都要记住在做完一侧之后要换另一侧哦

  2. 所有的动作时间都是30秒

  3. 保持一个姿势坚持到规定时间,做静态拉伸,不要晃动。


标签:拉伸 完整版 朋友 平衡 
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