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图教健身
  • 早上起床做这7个减肥动作,不信你不瘦
     2017-3-27 11:23:26  浏览:40  评论:0

    早上起床做这7个减肥动作,不信你不瘦

    早上起床做这7个减肥动作,坚持一个月,不信你不瘦!这几个动作确实简单吧,只要你能坚持下来,不信你不瘦!... 阅读全文>>
    标签:减肥动作 
  • 9个动作坚持一周快速瘦出小蛮腰
     2017-2-5 17:15:36  浏览:62  评论:0

    9个动作坚持一周快速瘦出小蛮腰

    在今日为大家介绍九个减肚子的有效方式,帮助排出囤积在肚子里多余的废物以及油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰,让你做个小“腰”精。 1、反蝗虫式1仰躺在练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,并向前方做探伸状态2双脚抬高,收紧臀部和腹部,双臂抬离地面与双脚保持平衡,眼睛直视脚尖3再保持平稳的前提之下,上下小幅度摆动手... 阅读全文>>
  • 一套高效减肥教程,“运动流汗”才有效
     2017-2-5 16:59:27  浏览:24  评论:0

    一套高效减肥教程,“运动流汗”才有效

    想要减肥瘦身,你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则,盛夏时候在太阳下暴晒,或者蒸个桑拿,一样可以出汗,是否能减肥呢?当然不能。所以别再纠结出汗多少了,运动方法和强度才是减肥瘦身需要关心的事。今天给大家带来一套高效减肥教程,每个动作15~20下,不间断做完为一组,每天做2~3组!在家中就能练习,男女通用哦!... 阅读全文>>
  • 一套比较靠谱的腰腹赘肉消灭计划
     2017-1-21 21:08:58  浏览:19  评论:0

    一套比较靠谱的腰腹赘肉消灭计划

    虽然很多人都有小肚子,但是很多人都不知道自己为什么只愿意长小肚子,所以哪怕很瘦的人也会有小肚腩,今天就请运动专家TOM给大家讲一下腰腹赘肉成因以及如何解决这讨厌的小肚腩吧!一、首先先了解一下自己属于什么身材!肥胖分为很多种,有原发性肥胖(单纯性肥胖)、继发性肥胖(健康性问题导致的肥胖)两大类。单纯性肥胖又可以分为腹部型... 阅读全文>>
  • 九套完整肌肉健身计划套图
     2017-1-2 20:32:49  浏览:38  评论:0

    九套完整肌肉健身计划套图

    九套完整肌肉健身计划套图,适合去健身房的小伙伴。包含了所有部位的常规训练方法以及两套代谢训练计划。有了这套图妈妈再也不用担心我训练缺少计划啦!一、背部常规训练二、肱二头肌常规训练三、腹部常规训练四、腹肌代谢性循环训练五、肩部常规训练六、肱三头肌常规训练七、上下肢代谢性间歇训练八、腿部常规训练九、胸部常规训练... 阅读全文>>
  • 108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图
     2016-12-5 14:29:08  浏览:31  评论:0

    108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图

    好多伽人总是反映瑜伽体式那么多,如何纠错,怎么做到位?诸如:“你做的下犬式就是顶峰式,你做体式的时候脚后跟不应该着地”等等疑问与质疑。瑜小编今天在这里统一回答下:瑜伽体式没有“金标准”,并非教条主义!瑜伽是练科学标准,不是练体式标准,体式要因人而异,不能满足科学标准的体式,就必须放弃。比如单腿下犬式要是翻髋就是违背了科... 阅读全文>>
  • 姑娘们示范让她们最爽的健身动作
     2016-11-23 13:28:36  浏览:49  评论:0

    姑娘们示范让她们最爽的健身动作

    想在床上火力全开,震断床板?只凭一时之勇可不行。你需要平时对一些身体部位加强锻炼,呃,炸飞机可不能算数。今天我们请来了一位专业力量与体能教练,自称Zack,给兄弟们分享一些干货。正确的骨盆运动嘿嘿的所有姿势都离不开一个核心动作,即盆骨前后移动。盆骨连接身体所有重要的骨骼,包括髋骨、骶骨、尾骨。控制不好骨盆,何以控制人生... 阅读全文>>
  • 8个最有效的练臀动作教你打造“维纳斯美臀”
     2016-11-22 16:13:19  浏览:27  评论:0

    8个最有效的练臀动作教你打造“维纳斯美臀”

    臀部曲线受到越来越多的女性关注,大家在改善身材的时候会更加突出关注臀部曲线。为什么女人需要练臀呢?1、美学,没有什么比浑圆上翘的臀部更能体现身材的了,现代女性服装的设计思路多为紧身衣以凸显身材。无论是走路还是静态站立,都能呈现凹凸起伏,错落有致,美感十足。2、S型体由胸腰臀构成的波浪起伏的曲线,是女性人体最性感的部位之... 阅读全文>>
  • 拉伸的正确方法图解
     2016-11-17 14:00:25  浏览:33  评论:0

    拉伸的正确方法图解

    你知道么,随着年龄的增长,体内部分特定的肌群会变得比较短。每天舒展这些肌群可以帮助维持肌肉平衡,减少用力过度对肌肉造成的伤害,并在运动和日常活动中维持动作流畅。一、拉伸动作-完整版先来看拉伸运动的一套完整版动作。跟着这张图可以拉伸全身,长按图片下载或收藏此文,方便以后查看~二、拉伸动作-分解版不论是运动前还是运动后,拉... 阅读全文>>
  • 减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上
     2016-11-10 14:03:11  浏览:150  评论:0

    减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上

    我们都知道,减肥以有氧运动为主,而有氧运动有很多种,例如跑步、踩自行车、快走、游泳等都是,但今天我们要聊的,是目前科学已经认证的,减肥效果最好的有氧运动,hiit。hiit是高强度间歇训练的缩写,在欧美地区非常的流行。加拿大的麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉表示,hiit运动,燃烧脂肪的效果是传统有氧的9倍。为什么... 阅读全文>>
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