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图教健身
  • 拉伸动作,这样做效果会更好
     2016-8-25 11:23:12  浏览:8  评论:0

    拉伸动作,这样做效果会更好

    拉伸运动的重要性:1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛。2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。3.拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱,改善身体线条,增加柔韧性和... 阅读全文>>
  • 美女亲身示范增强啪啪能力的健身动作
     2016-8-18 11:23:21  浏览:40  评论:0

    美女亲身示范增强啪啪能力的健身动作

    想在床上火力全开,震断床板?只凭一时之勇可不行。你需要平时对一些身体部位加强锻炼,呃,炸飞机可不能算数。今天我们请来了一位专业力量与体能教练,自称Zack,给兄弟们分享一些干货。正确的骨盆运动嘿嘿的所有姿势都离不开一个核心动作,即盆骨前后移动。盆骨连接身体所有重要的骨骼,包括髋骨、骶骨、尾骨。控制不好骨盆,何以控制人生... 阅读全文>>
  • 每天5分钟,28天轻松抚平小凸腹
     2016-8-10 15:03:10  浏览:15  评论:0

    每天5分钟,28天轻松抚平小凸腹

    腹部是最容易堆积脂肪的一个部位,尤其是坐办公室的MM们,吃完早餐一坐便是到午饭时间,接着午睡又一坐便是下班时间。根本来不及消化肚子里的食物。那么有什么方法能快速甩掉腹部的脂肪呢?今天小编跟大家分享腹部减肥最快的方法,每天5分钟,28天轻松抚平小凸腹。初级版小腹训练一开始我们可以先试试比较初阶的训练,让身体知道你即将要开... 阅读全文>>
  • 堪称“塌臀杀手”的8个翘臀动作
     2016-8-5 9:54:23  浏览:15  评论:0

    堪称“塌臀杀手”的8个翘臀动作

    8个动作各有针对,全面虐到每块臀肌,堪称“塌臀杀手”。别犹豫,现在就开始做吧,一个月后还你一个水蜜桃臀。想要翘臀,做这套就行了!姑娘们看过来:Facebook最火的翘臀合集... 阅读全文>>
    标签:翘臀 水蜜桃 杀手 
  • 这种收腹法站着就能瘦腰提臀
     2016-8-4 10:34:27  浏览:2  评论:0

    这种收腹法站着就能瘦腰提臀

    给大家推荐一套动作,这套动作不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果,一起练起来吧!1、左右转体跳左右各30-60次2、直立体侧屈左右各30-60次3、直立交替肘碰膝左右各30-60个4、直立交替单脚跳左右各30-60次5、直立交替提膝跳左右各30-60次6、直立交替斜踢左右各30-60次练习要求:1、整... 阅读全文>>
  • 全能的燃脂神动作——立卧撑
     2016-8-4 8:39:28  浏览:4  评论:0

    全能的燃脂神动作——立卧撑

    立卧撑,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候,还要靠腹部、腿部肌肉收缩一个动作能够练习全身,它不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的... 阅读全文>>
  • 13种花式深蹲,让你爱到停不下来
     2016-8-2 9:53:22  浏览:30  评论:0

    13种花式深蹲,让你爱到停不下来

    花式深蹲,让你爱到停不下来!!!Comeon~跟着运动达人TAYLORR蹲起来!!!1、Squat徒手深蹲深蹲基本款,初学者可以由这个入门。-臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子,你要坐上去;-前伸胳膊保持平衡,挺直腰背;-保证你的膝关节和脚尖处于同一方向,不要过度内扣或外旋膝盖;-尽量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地... 阅读全文>>
  • 30天六块腹肌速成计划,对自己狠一点
     2016-7-21 10:31:12  浏览:59  评论:0

    30天六块腹肌速成计划,对自己狠一点

    腹部处在身体的最中央,是最容易引人注目的部位,拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题,今天为大家提供一组虐腹动作,效果堪比PX90腹肌撕裂者。每个动作1分钟,休息30秒,每周3-4次。也要对自己的男人狠一点,虐起来... 阅读全文>>
    标签:腹肌 虐腹 瘦腹 
  • 身无“胸”器 ,女神何以行走江湖
     2016-7-21 9:12:59  浏览:30  评论:0

    身无“胸”器 ,女神何以行走江湖

    不久前,谷歌发布了一组世界各国女性平均胸部大小分布地图,其中红色代表大于D罩杯,橙色是D,黄色C,蓝色B,而绿色则为A。俄罗斯一片红,而中国则是一片绿色,这意味着中国女性平均胸部仅为A罩杯。平胸的尴尬不仅体现在这,还影响着女性朋友们的日常生活,该是时候关注丰胸方法了。其实除了谷歌的数据,淘宝平台提供的数据也很能说明问题... 阅读全文>>
  • 如何拥有优美的臀线?
     2016-7-21 8:51:55  浏览:23  评论:0

    如何拥有优美的臀线?

    C戈要告诉你,虽然基因是天生的,但是我们可以在天生的基础上创造属于自己的最美的身材,只是付出努力不同或者方法不同而已。我不说人定胜天,而是人一定可以引导天生。下臀线是什么?下臀线又名微笑线,是臀部和大腿连接处的一道弧线,从后面以及侧面很明显的托起臀部。下臀线是否美?戈做了点简单的调查。发现,所有审美的东西都是因人而异的... 阅读全文>>
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