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图教健身
  • 分享7个腹肌训练的动作,三个月让你完美拥有人鱼线
     2016-7-21 8:49:53  浏览:9  评论:0

    分享7个腹肌训练的动作,三个月让你完美拥有人鱼线

    人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线(看上图)。近期小编分享了很多实用的技术贴,大家反馈都比较喜欢。今天再来分享7个腹肌训练的动作,简单(一条毛巾足够)实用,只需隔天训练,三个月让你完美拥有人鱼线。动作一、每个动作做... 阅读全文>>
    标签:人鱼线 外斜肌 
  • 想拥有笔直修长的大长腿吗?9个动作满足你
     2016-7-21 8:38:01  浏览:3  评论:0

    想拥有笔直修长的大长腿吗?9个动作满足你

    想拥有笔直修长的大长腿,以下9个动作,每个动作10-15次,间隔休息30s,让你拥有漂亮的大长腿!... 阅读全文>>
    标签:瘦腿 
  • 世界名模告诉你马甲线是这样训练的
     2016-7-20 16:03:25  浏览:3  评论:0

    世界名模告诉你马甲线是这样训练的

    模特,在人们心中一直都是好身材的代名词...超模,更是其中的佼佼者。为了获得好身材,必要的锻炼是必不可少的!来自超模CamilaMorrone马甲线训练动作,简单,但是很实用:1平躺在地面或者瑜伽垫上,双腿并拢抬起大约与地面呈45度,抬得越低对下腹部的刺激越大。将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样... 阅读全文>>
  • 21寸性感磨人“蚂蚁腰”让你腰部美的不要不要的
     2016-7-19 15:17:33  浏览:21  评论:0

    21寸性感磨人“蚂蚁腰”让你腰部美的不要不要的

    什么反摸肚脐,锁骨放硬币,A4纸测腰,这些都out了!现在玩的是升级版“蚂蚁腰”,让你性感腰部美的不要不要的。谈到细腰,可以追溯到古时候《诗经》,话说古代就有“楚宫腰”。妃子们为了君王可以一天只吃一顿饭。可见,细腰的重要性!古有“楚宫腰”,让君王们欲罢不能。现有“小腰精”,让无数男子为此而折腰,林允儿作为少女时代的颜值... 阅读全文>>
  • 打造性感迷人胸部丰胸瑜伽
     2016-7-13 11:13:04  浏览:7  评论:0

    打造性感迷人胸部丰胸瑜伽

       爱美是女人的天性,女性对于自己的身材非常在意,尤其是胸部,因为胸部是属于女性的一道美丽的风景线。要想胸部持久挺拔,有弹性,一劳永逸的丰胸方法就是利用自体细胞来来强化胸部。因此,丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。丰胸瑜伽运动效果非常好,加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。那么丰胸的瑜伽动作有哪些?下面小编就... 阅读全文>>
  • 日本超火的几个形似小动物的瑜伽操
     2016-7-13 10:32:15  浏览:5  评论:0

    日本超火的几个形似小动物的瑜伽操

    本次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操,只要每天坚持练习,就会使整个身体变得更加纤条哦!小猴子—step1瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。小猴子—step2手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。小乌龟—step1瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹... 阅读全文>>
  • 9个日常小动作让你身体健康全部到位
     2016-7-11 18:08:21  浏览:5  评论:0

    9个日常小动作让你身体健康全部到位

    每天10个“1分钟”,养生小秘诀!9个日常小动作让你身体健康全部部位。下面有详细的介绍和动作指导。想健康的你还不学习学习。... 阅读全文>>
  • 图解瑜珈瘦腰方法步骤
     2016-7-11 18:07:03  浏览:8  评论:0

    图解瑜珈瘦腰方法步骤

    瑜伽对身体有益,又能很好的锻炼机体关节,瘦身瘦腰美腿都有很多好处,有兴趣的美眉们千万不要放过这个瘦腰的好机会哦,跟随着小编一起练习吧。首先,我们知道瑜伽的动作很多都很慢,其实瑜伽讲的就是心平气和,慢条斯理,也能很好的帮助缓解身心。其次,瑜伽锻炼时,很多身体的关节肌肉都得到平时没有的舒展、拉伸和运动,因而锻炼可以观察身体... 阅读全文>>
  • 7个动作轻松变翘臀女王
     2016-7-11 18:05:26  浏览:27  评论:0

    7个动作轻松变翘臀女王

    要拥有紧实的臀部,就拥有了性感的秘密,少坐、规律的进行运动,最简单的臀桥就是你最好的选择!小编给你们7式臀桥,臀部翘起来1.基本的臀桥记住,要缩紧臀肌将髋关节推离地面,而且背部不要过度抬高。2.臀桥+内缩比起基本的臀桥使用到更多的肌肉,在双膝中间夹一个垫子,缩紧核心、骨盆及大腿内侧的肌群。3.臀桥+跨步活化驱干的稳定肌... 阅读全文>>
  • 女生打造马甲线的9个好动作
     2016-7-11 18:02:38  浏览:62  评论:0

    女生打造马甲线的9个好动作

    “马甲线究竟要练多久呢?”腹部线条是由三点决定的皮脂厚度肌肉维度肌肉分离度简单来说皮脂低,肌肉大,分离度高肌肉线条就越明显所以当皮脂低时(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习3-5天每次每个动作坚持20组左右适量控制饮食与减少甜品的摄入一个月马甲线就会若隐若现了。下面几个腹部练习动作,可以说是女生打造马甲线的好... 阅读全文>>
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