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图教健身
  • 小胖妞如何靠跑步瘦下来?
     2016-3-23 17:29:51  浏览:9  评论:0

    小胖妞如何靠跑步瘦下来?

    有人说,我每天跑步,可就是越来越胖呀?你的方法对了吗?为什么选择跑步减肥呢?因为跑步不需要什么运动基础,如果是学生,在学校就有合适的场地,塑胶跑道,而且跑步的运动强度可以自由选择,太激烈的运动我做不来,所以我一般会选择长时间慢跑或者原地跑步。你跑步的动作标准吗?动作标准了,跑步瘦身的效果会加倍。1、头和肩跑步动作要领—... 阅读全文>>
    标签:小胖妞 慢跑 瘦身 
  • 深蹲和箭步蹲强化下半身肌肉锻炼
     2016-3-23 17:27:05  浏览:13  评论:0

    深蹲和箭步蹲强化下半身肌肉锻炼

    想要强化下半身肌肉,让它们看起来更协调吗.还在犹豫什么,赶紧跟着下面的步骤学习起来,把深蹲和箭步蹲加入到日常训练表中吧。如何完成一个正确的深蹲?深蹲称得上是一项绝佳的全身运动,不管你是要增肌还是减脂,都非常适合把深蹲训练加入你的日常锻炼计划里,只要一个动作,就可以有效刺激到股四头肌、臀大肌、股后肌群以及下背部肌肉。不过... 阅读全文>>
  • 推荐一套沙漏型身材的塑身方法
     2016-3-23 16:00:41  浏览:3  评论:0

    推荐一套沙漏型身材的塑身方法

    说起女生的回头率,也是早先居高不下的第一参照物就是一双傲人的双峰,丰满的CUP几乎是吸引男生回头的最佳凶器!其实,在如今提倡健康为美的欧美时尚圈,拥有纤纤细腰的“沙漏型”的身材才是王道!提拉·班克斯(TyraBanks)在如今提倡健康为美的欧美时尚圈,沙漏型身材遍布秀场台上台下。其中不乏最著名的沙漏型身材女王——美国热... 阅读全文>>
  • 无深蹲,不健身!你真的会深蹲吗?
     2016-3-23 15:54:48  浏览:5  评论:0

    无深蹲,不健身!你真的会深蹲吗?

    在健身圈里流传着这样一句话:“男人深蹲,女人受不了;女人深蹲,男人受不了,男女都深蹲,床受不了”,可见深蹲对性能力的提升有多厉害!男性性功能的强弱,关键在于下半身,尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。可是,你真的会深蹲吗?深蹲是伸髋、膝的双关节动作,可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势初学者首先... 阅读全文>>
  • 10分钟甩油操 减肥塑形美化臀部
     2016-3-23 15:21:02  浏览:5  评论:0

    10分钟甩油操 减肥塑形美化臀部

    1、美化臀部,消除大腿脂肪2、强化臀部及腿部肌肉3、减少腰部赘肉,紧实腿部肌肉4、全身运动,塑造身体曲线5、手脚并用,减去小肚腩6、结实臀部,美化腿部线条... 阅读全文>>
  • 尽快练就更细更匀称的完美腿型
     2016-3-23 15:19:55  浏览:5  评论:0

    尽快练就更细更匀称的完美腿型

    天气越来越暖和,想要穿短裙露肉的美眉,是不是还想着尽快练就更细更匀称的完美腿型?来,还是3招就能轻松搞定哦!首先,双手双腿伸直,手掌脚掌着地,臀部抬起。然后,向后移动双脚,让上变身和双腿成90度!第二招相对简单一些,双手撑地,双膝跪地,慢慢伸直右腿,保持30秒后换边!接着打开双腿,成弓步状,平举双臂,保持1分钟!做完了... 阅读全文>>
    标签:完美腿型 
  • 简简单单3招教你练成诱人马甲线
     2016-3-23 14:55:54  浏览:5  评论:0

    简简单单3招教你练成诱人马甲线

    练出马家线真的很难吗?其实,只要坚持这三个动作就够了!(听说,熊黛林就是用这个练的哦!)首先,躺在瑜伽垫上,双手抱膝,腰部发力,让膝盖触碰到胸部,重复30次!然后,双膝跪地,手掌撑地,边吸气边弓背,呼气的同时把背伸直,并保持这个姿势直到把这口气呼完!最后,平躺在瑜伽垫上,双腿曲起,脚跟着地,抬起臀部30次!当然啦,天气... 阅读全文>>
    标签:马甲线 熊黛林 
  • 减掉小肚腩,就靠这几招!
     2016-3-23 14:50:44  浏览:5  评论:0

    减掉小肚腩,就靠这几招!

    腹部是人最容易堆积脂肪的地方,这一点美眉们有目共睹,但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说,多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?腹部与其它部他最大的区... 阅读全文>>
    标签:小肚腩 瘦腹 
  • 用简单的平板支撑动作锻炼腹横肌
     2016-3-23 14:47:49  浏览:6  评论:0

    用简单的平板支撑动作锻炼腹横肌

    平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。12345678... 阅读全文>>
    标签:平板支撑 腹肌 
  • 健身知识——肌肉运动全集
     2016-3-23 14:44:24  浏览:4  评论:0

    健身知识——肌肉运动全集

    最全的肌肉运动知识 阅读全文>>
    标签:健身 肌肉运动 
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