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图教健身
  • 30天练成马甲线不再是幻想
     2016-7-11 18:01:14  浏览:51  评论:0

    30天练成马甲线不再是幻想

    马甲线不是你想有就能有的,没有努力运动有的就只是幻想。以下8个动作,每天做2-3次,每次坚持3-5分钟,成就马甲线不再是幻想!... 阅读全文>>
    标签:马甲 
  • 学会这7个动作,快速甩掉游泳圈
     2016-7-7 17:56:35  浏览:12  评论:0

    学会这7个动作,快速甩掉游泳圈

    随着天气越来越热,吃烤串,和啤酒的朋友也越来越多了,游泳圈也在不知不觉中长出来了。这也成为越来越多朋友的烦恼,那如何才能快速甩掉游泳圈呢?今天在这给大家推荐7种简单快速有效的动作:每组3分钟,休息30秒,每周2-3次!以上就是快速减小腹的7个简单动作。坚持15天平坦小腹瞬间显现,千万坚持哟!春风十里,... 阅读全文>>
  • 用一种舞蹈的形式,让你感受甩肉过程
     2016-7-5 14:37:42  浏览:13  评论:0

    用一种舞蹈的形式,让你感受甩肉过程

    用一种舞蹈的形式,让你感受甩肉过程~!9个动作,反复3-5次,一天大概30分钟,享受并且坚持,说明你已经成功一半了!还等什么!!!... 阅读全文>>
    标签:舞蹈 
  • 你确定这些流行的健身动作你做对了吗?
     2016-7-5 14:04:30  浏览:52  评论:0

    你确定这些流行的健身动作你做对了吗?

    虽然健身的动作成千上万,但是确有一些动作可以让我们事半功倍。但是你可能要想了,那为什么我练卧推没有练出结实的胸肌?侧平举没有练出宽厚的肩膀?弯举没有练出来饱满的二头肌?首先,你要确定的是这些动作你做对了吗?杠铃卧推卧推几乎是每个人进健身房后都要做的动作,虽说它是开发胸部的热门动作,但其中的错误也是很多。其中肩部借力是卧... 阅读全文>>
  • 练好几个动作,让臀部翘起来
     2016-7-2 15:55:02  浏览:31  评论:0

    练好几个动作,让臀部翘起来

    单腿下蹲:站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。持哑铃马步跳转:两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步... 阅读全文>>
  • 怎样做好能够锻炼腰腹肌肉并减小肚子的高抬腿动作
     2016-6-24 12:40:05  浏览:22  评论:0

    怎样做好能够锻炼腰腹肌肉并减小肚子的高抬腿动作

    双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。高抬腿做法:1、高抬腿走路动作:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;大腿与腹部夹角尽可能接近90度;注意:髋关节有损伤的人不适宜... 阅读全文>>
  • 美国Gymra60天快速燃脂瘦身操
     2016-6-24 12:38:37  浏览:31  评论:0

    美国Gymra60天快速燃脂瘦身操

    试试来自全美最有名、最专业的Gymra健身机构的60天快速燃脂瘦.身操。每组15-25次,每次2-3组,组间休息30-60秒,每周3次。只要60天,美腿、翘臀、凹凸有致的身材全部给你。... 阅读全文>>
  • 做好七个动作就能瘦腰瘦肚子瘦腿
     2016-6-24 12:34:49  浏览:10  评论:0

    做好七个动作就能瘦腰瘦肚子瘦腿

    你是否上瘦下胖?觉得自己穿衣服一点都不好看?下面这套动作,能瘦腰瘦肚子瘦腿,主要塑下半身线条!咱们开始吧!动作1动作2动作3动作4动作5动作6动作7每个动作做5-10个呼吸,做多效果更佳哦!想瘦腰瘦肚子瘦腿?那还不赶紧练起来?... 阅读全文>>
    标签:瘦腰 瘦肚子 瘦腿 
  • 魅力瑜伽经典动作,完美身材练起来
     2016-6-23 10:01:56  浏览:16  评论:0

    魅力瑜伽经典动作,完美身材练起来

    1/4犬式针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉下犬式准备。将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。平衡支撑星式针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式... 阅读全文>>
  • 四周就能拥有一个完美的小蛮腰
     2016-6-23 10:00:27  浏览:9  评论:0

    四周就能拥有一个完美的小蛮腰

    每个女人都想要一个完美的小蛮腰,想要变得漂亮一点。可大家都是说得多做得少,你需要付出汗水、耐心和时间,才能有完美的苗条的好身材。6个动作,每个动作20--30个,做几组按自己情况决定。坚持下去,四周就能看到蜕变!get√... 阅读全文>>
    标签:好身材 腹肌 
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