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图教健身
  • 9大经典瑜伽动作瘦全身全解
     2016-3-18 10:12:58  浏览:12  评论:0

    9大经典瑜伽动作瘦全身全解

    其实,只需花一周的时间,就能感受一下瑜珈的神奇功效,出外旅游是一种乐趣,在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式,对健康有益的同时,还可以体会遥远国度的古老文明。场地:只要找一个宁静地方,比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以,年龄性别更没限制。立式展胸式鸽子式一字展胸式步骤阅读骆驼式扭体侧三角伸展式吉祥式肩倒立工犁式桥... 阅读全文>>
  • 三招翘臀丰胸瑜伽动作
     2016-3-18 10:08:20  浏览:7  评论:0

    三招翘臀丰胸瑜伽动作

    现代都市白领,每天在办公室上班基本都是坐着,所以很容易导致自己的臀部变大。那么,怎么才能做到提臀丰胸呢?下面大家可以一起了解一下做快速提臀丰胸的瑜伽动作!三招翘臀丰胸瑜伽动作1、椅子式两腿并拢站立,大脚趾相触,脚跟稍微分开。弯曲膝盖,臀部向后坐(像是有一张椅子似的)并将你的胸部向天花板挺出。然后,将两条手臂向上伸直,注... 阅读全文>>
  • 锻炼胸肌的三个健身方法
     2016-3-18 10:03:52  浏览:2  评论:0

    锻炼胸肌的三个健身方法

    看电视和电影的时候,我们会发现很多猛男像别人展示身材的时候都是手臂撑开,手肘弯曲,展示手臂的肌肉。导致很多瘦子锻炼的时候,过分的锻炼手臂的肌肉,而忽视了其他的肌肉。其实这样的锻炼方法是错误的,而且导致的结果也相当恐怖。你简直无法想象一个男人手臂肌肉和肩膀粗壮,然后忽视了胸肌的锻炼,最后成了一个手臂肌肉强壮胸部干煸的瘦子... 阅读全文>>
  • 一对哑铃搞定家庭健身
     2016-3-18 10:02:24  浏览:3  评论:0

    一对哑铃搞定家庭健身

    对于上班族,每天晚上回家能抽出1个小时锻炼,或者清晨能提前一个小时起床锻炼,实属不易。如果你还要他去健身房锻炼,早上健身房大多没开门。晚上锻炼吧,健身房来回估计都花去一个小时了。所以家庭健身,是上班族们不错的选择。家庭健身除了徒手健身系列的,俯卧撑、仰卧起坐、深蹲之外,还可以结合下哑铃。一对哑铃基本可以把身体的肌肉群都... 阅读全文>>
  • 这样锻炼让你的臀部更翘
     2016-3-18 10:00:15  浏览:2  评论:0

    这样锻炼让你的臀部更翘

    你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两半距离相等为适中型,上半大于下半为下垂型,上半小于下半为上翘型。健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型... 阅读全文>>
    标签:臀部 翘臀 
  • 下犬式健身,你必须每天都要做
     2016-3-18 9:58:09  浏览:7  评论:0

    下犬式健身,你必须每天都要做

    01|下犬式为什么每天都要做?这里有5个必做理由:一、伸展腿部后方肌肉每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷。这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。而下犬式刚好能打开腿部后方肌肉,不至于太紧绷。练习该体式时,也很容易让脊椎拉伸到最佳位置,而且身体的其他部位也还能得到伸展。二、拉长脊椎分开双腿,双手... 阅读全文>>
  • 让人脸红心跳的公狗腰猥琐练成法
     2016-3-18 9:51:11  浏览:16  评论:0

    让人脸红心跳的公狗腰猥琐练成法

    公狗腰指男性有腰身且臀部较向外突出上围比较大腰围比较小臀围比较大的部分一般指男子拥有公狗腰有暗示他的性能力比较强的意思看看机智的网友是怎么练的前方高污预警妹子请在四下无人的角落观看看了这个迷之动作宝宝们是不是都脸红心跳思绪万千了这个严肃的健身动作是不是让你有种似曾相识的感觉(手动doge)下面是高能公狗腰联系大赛画面太... 阅读全文>>
  • 洗澡时5小动作,让胸部丰满起来
     2016-3-17 21:37:18  浏览:12  评论:0

    洗澡时5小动作,让胸部丰满起来

    来个胸部马杀鸡吧~只要靠自己双手;不用其他辅助道具,可以趁洗澡时,全身充满泡泡时按摩!也能使用美胸霜或乳液8字按摩法——只要搜「胸部按摩」一定出现的8字迴心按摩法!这也是美胸魔法的爱好者最常用的^^2手掌从左肩往前胸中移动,接著绕过左胸往右肩移动重复相同动作就好!力道拿捏觉得舒适、有轻压的感觉即可3-接下来由胸前中央往... 阅读全文>>
  • 每天拉耳 壮阳  抵百病
     2016-3-13 20:48:45  浏览:10  评论:0

    每天拉耳 壮阳 抵百病

    肾是人体重要器官之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因:“肾气衰,精气亏,天癸竭。”并强调“肾气有余,气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。△拉耳屏:双手食指放耳屏内... 阅读全文>>
  • 6招教你锻炼背部曲线造就性感身材
     2016-3-11 16:33:22  浏览:13  评论:0

    6招教你锻炼背部曲线造就性感身材

    看着电视上那些模特、明星们穿着各种露背装展现自己的美背,你是否也向要拥有呢?今天小编告诉你怎样锻炼背部曲线,6招教帮你造就性感身材,想要拥有美背的美眉们记得跟着小编一起来了解下哟!怎样锻炼背部曲线造就性感身材第一招小举重动作直立,双脚比肩略宽,抬头挺胸,双手各持一重物,屈肘90度,掌心向前,双臂同时向上推举至感觉肩部完... 阅读全文>>
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