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图教健身
  • 好身材又出新标准?反手绕头抓到胸!
     2016-6-22 15:19:31  浏览:20  评论:0

    好身材又出新标准?反手绕头抓到胸!

    这个世界到底肿么了!每隔几天就来一个所谓的好身材新标准,让我们这些胖子情何以堪!什么锁骨放硬币、反手摸肚脐、A4腰、iPhone腿、百元手腕,小编一个都没达标!现在又出来一个——反手绕头抓到胸!小编已是一脸懵逼。妹子是怎么做到的?分解动作:左手一个慢动作↓↓右手一个慢动作↓↓双手一起再来一遍↓↓感觉炫耀身材又达到新高度... 阅读全文>>
  • 9个虐腹动作全方位打造完美腹部
     2016-6-22 15:05:12  浏览:51  评论:0

    9个虐腹动作全方位打造完美腹部

    9个虐腹动作,每个动作15下,坚持做完,每周做3-4次。这套动作从上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造完美腹部。开始虐起来吧... 阅读全文>>
    标签:虐腹 
  • 九个动作告诉你练了哪里的腹肌
     2016-6-22 15:03:47  浏览:3  评论:0

    九个动作告诉你练了哪里的腹肌

    九个动作告诉你练了哪里的腹肌 阅读全文>>
    标签:腹肌 
  • 介绍一套一个月每周3次的减脂锻炼套路
     2016-6-22 15:01:43  浏览:3  评论:0

    介绍一套一个月每周3次的减脂锻炼套路

    ◎今天介绍一套一个月每周3次的减脂锻炼套路。不需要重复,只需要7min,消耗大量的卡路里去完成减脂的目的,前提饮食也得适当的控制才行。◎每个动作之间只休息10s,新手可以休息10-20s.▲开合跳30''▲靠墙静蹲30'▲俯卧撑30'▲仰卧卷腹30'▲台阶运动30'▲深蹲30'▲肱三... 阅读全文>>
  • 9个动作充分燃烧你的腹部
     2016-6-22 11:29:50  浏览:9  评论:0

    9个动作充分燃烧你的腹部

    9个动作充分燃烧你的腹部!每个动作15-25次x3组~晚上在家就能完成!7天虐腹教学全部放出,可每周循环训练!... 阅读全文>>
    标签:虐腹 
  • 每天只需十分钟,来套简易翘臀操
     2016-6-21 9:37:40  浏览:10  评论:0

    每天只需十分钟,来套简易翘臀操

    如果你非常希望拥有美丽的美臀那就快点来试试这套简易翘臀操吧以下8个动作,每个动作20-30次,休息30秒每天只需十分钟,就能让大PP变小翘臀... 阅读全文>>
    标签:翘臀 
  • 9个GIF动态图教你练出六块腹肌
     2016-6-21 9:35:15  浏览:4  评论:0

    9个GIF动态图教你练出六块腹肌

    男女练腹肌是为了什么?有什么实际用处吗?对于这样的问题,我相信仁者见仁智者见智,但是练与不练总是有区别的,练比不练肯定是更好的!下图观点我很赞同,你们觉得呢?下面分享一组男女通用训练腹肌的训练方法,每个动作30~40次,每天十分钟,具体因人而异哈。动作一、屈膝身体45°反向卷腹;动作二、双腿离地屈膝卷腹;动作三、屈膝对... 阅读全文>>
    标签:男女通用 腹肌 
  • 哑铃全套健身动作收藏
     2016-6-21 9:20:37  浏览:6  评论:0

    哑铃全套健身动作收藏

    一、哑铃卧推主肌肉锻炼:胸肌。其它肌肉锻炼:胧三头肌,三角肌。姿势:双手各握一哑铃,躺在平凳上;伸直双臂,拳眼相对;哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。动作:手肘向两侧分开,使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角,上臂几乎和地面平行;然后将哑铃往上推至手臂伸直,哑铃几乎相碰为止。要点:要集中控制左右哑铃的平衡... 阅读全文>>
  • 徒手深蹲——力量训练之王
     2016-6-20 12:48:19  浏览:5  评论:0

    徒手深蹲——力量训练之王

    徒手深蹲这个动作简单易学,没场地限制,又不容易受伤,却是极有效率的健身动作。深蹲动作刺激人体大肌群最多,做功也最大,同等负重下是硬拉的2倍、卧推的5倍。所以深蹲有“力量训练之王”的美誉。深蹲的功效1.增肌塑身。练翘臀的主修课。即使不为了翘臀,深蹲对下肢肌肉的塑造也是非常棒的。女同胞们完全不用担心会练成大粗腿,练不出来的... 阅读全文>>
  • 9种人鱼线锻炼动作 你性感喷发的小宇宙
     2016-6-19 19:01:01  浏览:28  评论:0

    9种人鱼线锻炼动作 你性感喷发的小宇宙

    9种人鱼线锻炼动作,下次不妨做一做,给枯燥的健身增添些乐趣!骨盆上方的组成V形的两条线条,是你性感喷发的小宇宙!... 阅读全文>>
    标签:人鱼线 性感 
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