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图教健身
  • 运用泡沫轴配合瑜伽动作打造匀称的身材
     2016-6-19 18:59:47  浏览:10  评论:0

    运用泡沫轴配合瑜伽动作打造匀称的身材

    今天要为大家介绍的是在瑜伽中具有代表性的新兴运动工具——泡沫轴,运用泡沫轴配合瑜伽动作可以帮助打造匀称的身材。消除下肢浮肿的泡沫轴按摩运动1.将泡沫轴在地上横向放好,将大腿放在泡沫轴上,然后做平板支撑式。这时腰部要抬起,注意不要讲腹部贴近地板,视线放在手肘之间。2.将膝盖以上的大腿分为三等分的话,就将泡沫轴放在三等分的... 阅读全文>>
  • 男人练好深蹲,女人受不了
     2016-6-19 18:23:02  浏览:165  评论:0

    男人练好深蹲,女人受不了

    对于女性来说一个漂亮的、翘翘的臀形最好当然是肌肉发达,适度脂肪,这样的臀形丰满性感。如果脂肪多,肌肉少则会下垂外扩,臀部肌肉发达会提高臀线,深蹲是最好的锻炼方式。女人深蹲会不会粗大腿?脂肪和肌肉是不会相互转化的,女人练出来男性似的肌肉腿根本不太可能,因为女性身体里没有那多睾酮。深蹲会让你的大腿变得紧绷,所以看起来好像粗... 阅读全文>>
  • 六个动作帮你练就八块大腹肌
     2016-6-17 14:55:08  浏览:7  评论:0

    六个动作帮你练就八块大腹肌

    我想没有什么衣服比一副好身材更好看了吧?没有好身材穿什么会变味,然而不想去运动的人总会有很多借口,没时间,身体不好,没钱买装备,但事实却截然相反,做10个卧推只需要不到1分钟,能换来结实的胸肌,你却用这1分钟聊微信!做一组卷腹用不了5分钟,让你离获得腹肌线越来越近,你却用这5分钟刷微博,在健身房里一整套训练只要1个小时... 阅读全文>>
  • 8式俯卧撑+8式平板支撑,男女都能练!
     2016-6-15 14:58:36  浏览:7  评论:0

    8式俯卧撑+8式平板支撑,男女都能练!

    夏天来了,准备秀出好身材好了吗?16个在家就能做的健身动作,男生爆发力强,可以试试花样俯卧撑招式,增强腰腹、手臂的力量;女生力量稍弱,可以练练简单高效的平板支撑,增强腹肌,轻松练出马甲线。每天5分钟,坚持就有大改变!戳图解锁↓↓赶紧练起来吧~... 阅读全文>>
  • 瑜伽球4个意想不到的健身效果
     2016-6-15 14:56:44  浏览:8  评论:0

    瑜伽球4个意想不到的健身效果

    瑜伽球作为练习的辅具,除了用来瘦小肚子,效果非常棒以外,你还会收获4个意想不到的健身效果。第一、缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和,腰背有伤的人,可以利用它来缓解和康复治疗;第二、训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去,这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持,由此能很好地锻炼了身体的协调性;第三、按摩作用。练习时,它与... 阅读全文>>
  • 你和男神真的只差一个腹肌的距离
     2016-6-15 14:55:01  浏览:4  评论:0

    你和男神真的只差一个腹肌的距离

    夏天来临,没有腹肌不敢虐腹的男生请面壁自己去撸……腹部是最容易引人注目的部位,拥有完美的腹肌是所有兄弟们的梦想。一向贴心的HOT君,为大家讲解两组不同的腹肌撕裂的虐腹动图,效果堪比PX90腹肌撕裂者。每个动作1分钟,休息30秒,每周3-4次。你和男神真的只差一个腹肌的距离!以下动作每... 阅读全文>>
    标签:腹肌 
  • 腿部训练动图!带你告别小粗腿
     2016-6-15 14:44:33  浏览:11  评论:0

    腿部训练动图!带你告别小粗腿

    每个动作15-25次,告别小粗腿。... 阅读全文>>
    标签:瘦腿 
  • 5个瑜伽动作助你练出马甲线和人鱼线
     2016-6-15 14:43:09  浏览:17  评论:0

    5个瑜伽动作助你练出马甲线和人鱼线

    想练出沙滩必备人鱼肌么?今天瑜伽教练史提芬为你推荐一套练习,还你一个完美平坦的腹部。趁着现在快练起来吧,马上快夏天了,自信的秀出你的马甲线!1、猫步让你大方的翘臀,你可能会尴尬,但这将让你轻松完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉练习。动作要领:四肢着地,双眼盯着地板,脖子放松。呼吸,把脊椎向上拱起,呼气时小腿上抬,背部下塌... 阅读全文>>
  • 做好这四种锻炼,可使女人们更容易达到性高潮
     2016-6-15 14:40:18  浏览:36  评论:0

    做好这四种锻炼,可使女人们更容易达到性高潮

    现代人们越来越注重身体的健康,很多人都有按时锻炼的习惯。经常锻炼不仅能保持苗条,还能有效改善人们在床上的表现,锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力,不仅会给伴侣留下深刻印象,还有助于你达到性高潮。在各种各样的锻炼方式中,有四种最为有效。有兴趣的朋友不妨一试。一、俯卧撑。俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的... 阅读全文>>
  • 这样做,不节食也能瘦腹
     2016-6-14 17:48:45  浏览:8  评论:0

    这样做,不节食也能瘦腹

    和偏食一样,每个人对运动方式也有自己的偏好。我喜欢打羽毛的力量与趣味的结合,也喜欢游泳或者跑步那种可持续刷脂的成就感,还有爬山到山顶后“会当凌绝顶,一览众山小”的体验也很棒,但是,对柔韧性要求很高的瑜伽,我就很难喜欢,因为挫折感太强,又枯燥无比。类似的这种近乎静止的锻炼还有时下很火的平板支撑,我也没多少兴趣,据说最高纪... 阅读全文>>
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