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  • 9个动作坚持一周快速瘦出小蛮腰
     2017-2-5 17:15:36  浏览:57  评论:0

    9个动作坚持一周快速瘦出小蛮腰

    在今日为大家介绍九个减肚子的有效方式,帮助排出囤积在肚子里多余的废物以及油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰,让你做个小“腰”精。 1、反蝗虫式1仰躺在练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,并向前方做探伸状态2双脚抬高,收紧臀部和腹部,双臂抬离地面与双脚保持平衡,眼睛直视脚尖3再保持平稳的前提之下,上下小幅度摆动手... 阅读全文>>
  • 快速减肚子方法,第二天就看见效果
     2016-6-5 19:19:40  浏览:16  评论:0

    快速减肚子方法,第二天就看见效果

    建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在1... 阅读全文>>
  • 瑜伽的简单入门动作 轻松瘦小腹
     2016-4-21 17:13:22  浏览:17  评论:0

    瑜伽的简单入门动作 轻松瘦小腹

    是否在为你的小腹赘肉而发愁呢,别担心。这里我们讲讲瑜伽的简单入门动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助轻松瘦小腹,让你更加灵活,平衡更好。瘦小腹瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,减肚子瑜伽是一项全身的燃脂运动,有不错的减肥功效。每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起... 阅读全文>>
  • 简单6个瑜伽动作轻松减肚子赘肉
     2016-4-7 12:40:33  浏览:4  评论:0

    简单6个瑜伽动作轻松减肚子赘肉

    想要瘦身又懒得做剧烈运动的MM们,想要美丽却又不想费力的MM们,你们的福利来了。接下来小编将为大家介绍几组简单的瑜伽瘦身动作,让大家在慵懒中也可以拥有好身材和美丽。懒虫MM快学起来吧!一、直立深屈体姿势1.直立,双腿并拢,双手自然置于体侧。2.吸气。呼气,与此同时身体深深地向前屈曲,双手顺着大腿往下滑,直至抓住脚踝部为... 阅读全文>>
  • 对自己下身不满意的话,这几个普拉提可以帮你
     2016-4-1 13:32:20  浏览:4  评论:0

    对自己下身不满意的话,这几个普拉提可以帮你

    如果想针对性地瘦下半身,那么练习普拉提是不错的方法,普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪,拉伸肌肉,只要能坚持下来,就能减肚子又瘦腿。以下9个动作,没个动作做足20次,休息30秒!坚持2周,你会看到明显的改变!... 阅读全文>>
  • 5招简单体式教你减掉小肚子
     2016-3-22 12:44:16  浏览:3  评论:0

    5招简单体式教你减掉小肚子

     你说有些佳人也明明努力在多走路、多运动,控制饮食,为啥四肢都瘦了,小肚子还是闻风不动呢~抹平小肚子确实是个艰巨的活儿,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去,最有效的解决方法还是针对练习啦。那么,怎么减肚子最有效?小编今天教你针对平坦小腹的5个瑜伽体式。01|简易脊柱扭转A平躺,曲膝,双手抱在胫骨处,轻轻压向胸部;B双手抱住... 阅读全文>>
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