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  • 拉伸的正确方法图解
     2016-11-17 14:00:25  浏览:31  评论:0

    拉伸的正确方法图解

    你知道么,随着年龄的增长,体内部分特定的肌群会变得比较短。每天舒展这些肌群可以帮助维持肌肉平衡,减少用力过度对肌肉造成的伤害,并在运动和日常活动中维持动作流畅。一、拉伸动作-完整版先来看拉伸运动的一套完整版动作。跟着这张图可以拉伸全身,长按图片下载或收藏此文,方便以后查看~二、拉伸动作-分解版不论是运动前还是运动后,拉... 阅读全文>>
  • 集合十个非常有用的拉伸动作,让你的身体真的动起来
     2016-5-4 14:12:41  浏览:13  评论:0

    集合十个非常有用的拉伸动作,让你的身体真的动起来

    跑步是最便捷的运动方式,一双跑鞋随时随地都能跑起来。在网络上很多文章都再三强调跑步前的热身运动和跑步后的放松运动很关键,但更关键的是按文章中的动作依葫芦画瓢照着做,哪几个动作才适合跑前拉伸?在此,集合十个非常有用的拉伸动作,让你的身体真的动起来。爱跑步的朋友,在开跑的时候,练练这十个动作。不要胡乱画瓢,让拉伸动作真的有... 阅读全文>>
    标签:跑步 拉伸 
  • 简单的拉伸腰部肌肉操 减掉侧腰赘肉
     2016-4-28 18:25:15  浏览:41  评论:0

    简单的拉伸腰部肌肉操 减掉侧腰赘肉

    这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!STEP1准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。STEP2身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。STEP... 阅读全文>>
  • 最全的拉伸动作 告别肌肉女汉子
     2016-4-28 12:19:39  浏览:33  评论:0

    最全的拉伸动作 告别肌肉女汉子

    你以为跑步很重要?却没有意识到长肌肉很悲伤?跑完步一定要拉伸、拉伸、拉伸除非你想变肌肉女汉子。... 阅读全文>>
    标签:拉伸 女汉子 
  • 有氧+拉伸练习 有效减脂塑形
     2016-3-31 16:52:45  浏览:15  评论:0

    有氧+拉伸练习 有效减脂塑形

     今天推荐的徒手训练,训练重点在于有氧+拉伸练习,无器械减脂,动作都不难,适合初学者,9个动作每个动作做30秒,循环3~5轮,大概30分钟。123456789... 阅读全文>>
  • 一字马练的是“腿上功夫”
     2016-3-30 14:21:48  浏览:12  评论:0

    一字马练的是“腿上功夫”

     很多人想做一字马这个动作,但是无奈“腿上功夫”实在不行,压不下腿。其实一字马是可以练习的,只要将腿部前侧和后侧的韧带拉伸开就可以了。☟指导示范教练:潇潇下面这些动作可以有效帮助大家开胯,想要练成一字马的小伙伴们不妨先练习这些动作。切记:一字马的达成需要练习者在实践中循序渐进、持之以恒的去练习,切莫急于求成。1坐角式变... 阅读全文>>
  • 独家34张绝密肌肉拉伸图
     2016-3-28 17:42:44  浏览:9  评论:0

    独家34张绝密肌肉拉伸图

     在瑜伽动作或运动前拉伸中,错误的肌肉拉伸方法和习惯,不仅是对身体没好处,更会导致身体疼痛。尤其是瑜伽中大量的后屈体式,造成肌肉、韧带拉伤、关节错位、严重者还损伤到脊柱神经。下面的图片告诉了你正确的肌肉伸展方法,红色部分显示是正确的拉伸部位。1。骆驼式2。髋向前折叠红色部分显示是正确的拉伸部位。3。蛙式4。髋侧弓步姿势... 阅读全文>>
    标签:瑜伽 肌肉拉伸 
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