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  • 一套高效减肥教程,“运动流汗”才有效
     2017-2-5 16:59:27  浏览:24  评论:0

    一套高效减肥教程,“运动流汗”才有效

    想要减肥瘦身,你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则,盛夏时候在太阳下暴晒,或者蒸个桑拿,一样可以出汗,是否能减肥呢?当然不能。所以别再纠结出汗多少了,运动方法和强度才是减肥瘦身需要关心的事。今天给大家带来一套高效减肥教程,每个动作15~20下,不间断做完为一组,每天做2~3组!在家中就能练习,男女通用哦!... 阅读全文>>
  • 9个GIF动态图教你练出六块腹肌
     2016-6-21 9:35:15  浏览:4  评论:0

    9个GIF动态图教你练出六块腹肌

    男女练腹肌是为了什么?有什么实际用处吗?对于这样的问题,我相信仁者见仁智者见智,但是练与不练总是有区别的,练比不练肯定是更好的!下图观点我很赞同,你们觉得呢?下面分享一组男女通用训练腹肌的训练方法,每个动作30~40次,每天十分钟,具体因人而异哈。动作一、屈膝身体45°反向卷腹;动作二、双腿离地屈膝卷腹;动作三、屈膝对... 阅读全文>>
    标签:男女通用 腹肌 
  • 男女通用的8个翘臀动作,PP瞬间电力十足
     2016-6-3 10:15:44  浏览:9  评论:0

    男女通用的8个翘臀动作,PP瞬间电力十足

    1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲(左右腿交换练)2、仰卧臀上挺3、负重弓步(左右腿交换练)4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直(左右腿交换练)5、深蹲6、屈膝同时向一侧外挺(左右腿交换练)7、直腿提升稳定运动(左右腿交换练)8、侧弓步(左右腿交换练)翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,小囚保证你有一个让人着迷的翘臀!... 阅读全文>>
  • 男女通用站立式练习腹肌
     2016-4-8 14:53:32  浏览:3  评论:0

    男女通用站立式练习腹肌

     站着练腹肌你应该还没有尝试过吧?下面分享的6个站着练腹肌的动作,直接练到你的腹肌“撕裂”!。当然这套动作也不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果,一起练起来。动作1:左右转体跳左右各30-60次动作2:直立体侧屈左右各30-60次动作3:直立交替肘碰膝左右各30-60个动作4:直立交替单脚跳左右各30-60次动作5:直... 阅读全文>>
  • 男女通用7个动作坚持2个月,惊喜看得见
     2016-4-6 14:29:50  浏览:3  评论:0

    男女通用7个动作坚持2个月,惊喜看得见

     这7个动作涵盖了腹肌的每个方面,你要的人鱼线,马甲线通通练出来,不管是6块还是8块,坚持2个月,惊喜看得见!一周3-4次,每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效,但一天不要超过4个循环哦!第一组第二组第三组第四组第五组第六组第七组... 阅读全文>>
    标签:男女通用 马甲 
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