• RSS订阅 加入收藏  设为首页
标签匹配
  • 0-3岁娃儿发育图解,非常齐全
     2017-2-5 17:04:42  浏览:9  评论:0

    0-3岁娃儿发育图解,非常齐全

    相信许多新手爸妈对小娃儿0-3岁发育的过程还是有点模糊吧,下面小编就给各位新手爸妈分享下娃儿0-3岁的图解,真的非常有趣噢,各位爸妈也可以看看自家娃在这个月时做到这样的程度没有,或者是提前了,还是延迟了。娃儿第一个月:挥动手臂,俯卧,蹬腿,握拳,另外听到声音会有反应,而且感官非常敏锐,不过视力还是比较模糊。娃儿第二个月... 阅读全文>>
  • 日本超火的几个形似小动物的瑜伽操
     2016-7-13 10:32:15  浏览:5  评论:0

    日本超火的几个形似小动物的瑜伽操

    本次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操,只要每天坚持练习,就会使整个身体变得更加纤条哦!小猴子—step1瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。小猴子—step2手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。小乌龟—step1瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹... 阅读全文>>
  • 练好几个动作,让臀部翘起来
     2016-7-2 15:55:02  浏览:31  评论:0

    练好几个动作,让臀部翘起来

    单腿下蹲:站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。持哑铃马步跳转:两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步... 阅读全文>>
  • 怎样做好能够锻炼腰腹肌肉并减小肚子的高抬腿动作
     2016-6-24 12:40:05  浏览:22  评论:0

    怎样做好能够锻炼腰腹肌肉并减小肚子的高抬腿动作

    双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。高抬腿做法:1、高抬腿走路动作:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;大腿与腹部夹角尽可能接近90度;注意:髋关节有损伤的人不适宜... 阅读全文>>
  • 好身材又出新标准?反手绕头抓到胸!
     2016-6-22 15:19:31  浏览:20  评论:0

    好身材又出新标准?反手绕头抓到胸!

    这个世界到底肿么了!每隔几天就来一个所谓的好身材新标准,让我们这些胖子情何以堪!什么锁骨放硬币、反手摸肚脐、A4腰、iPhone腿、百元手腕,小编一个都没达标!现在又出来一个——反手绕头抓到胸!小编已是一脸懵逼。妹子是怎么做到的?分解动作:左手一个慢动作↓↓右手一个慢动作↓↓双手一起再来一遍↓↓感觉炫耀身材又达到新高度... 阅读全文>>
  • 睡前三分钟瑜伽,轻轻松松平小腹
     2016-6-13 17:38:49  浏览:16  评论:0

    睡前三分钟瑜伽,轻轻松松平小腹

    每周只需要做3-5次,每天仅仅需要3分钟甩掉小肚腩!▽❶抬腿转转锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。①坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。②双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。... 阅读全文>>
  • 学练放松臀部的瑜伽体式
     2016-6-8 13:36:54  浏览:10  评论:0

    学练放松臀部的瑜伽体式

    一、“V型”下犬式爬到垫子上方,四角支撑做准备,手臂、大腿与大地垂直;然后脚尖内勾,脚尖踩地,随吸气双膝离地,伸展双腿;让手臂和后背处于一条线上,并保持,坐骨尾骨上提,脚后跟试着去踩地,感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展,并保持5个呼吸。二、单腿下犬式(也叫三腿狗式)在V型下犬式的基础上,保持左腿在垫子上,... 阅读全文>>
  • 7招简单的健身运动方式,办公族再忙也能练
     2016-6-5 17:54:18  浏览:12  评论:0

    7招简单的健身运动方式,办公族再忙也能练

    将近一半的上班族表示愿意动起来,但这其中又有40%表示他们实在是忙到没有时间来锻炼身体。事实上,你不需要花很多时间在运动上,研究表明短时间的高强度运动同样可以让你整个人都精神起来。为此,小编挑选了一些不限时间的运动方式。若你没时间去健身房,不如试试看这些简单的运动吧!7招教你再忙也能练!1.手臂手臂画圈针对:肩膀+背部... 阅读全文>>
  • 给大家分享一组可以快速瘦手臂的哑铃操
     2016-6-5 17:50:03  浏览:9  评论:0

    给大家分享一组可以快速瘦手臂的哑铃操

    近期有妹纸来问小编,手臂上的“拜拜肉”好尴尬,怎样才能快速地瘦手臂呢?手臂肉肉太多或是肌肉老化就会出现“拜拜肉”,归根结底还是由于缺乏运动造成的,所以妹纸们想要瘦手臂,必须先运动起来!下面给大家分享一组可以快速瘦手臂的哑铃操~在做操之前准备两个小哑铃,(没有哑铃的妹纸可选择两瓶矿泉水。)以下动作每个20次,每次循环5组... 阅读全文>>
  • 这么做,平板支撑时手再也不抖了
     2016-6-4 19:57:09  浏览:10  评论:0

    这么做,平板支撑时手再也不抖了

    长时间没有运动的后果就是,当你做个平板支撑,手臂就会抖得不行,也好像有使不上力的感觉。不过,学了今天的新体式,并且不断精进一段时间后,你便会发现以上情况大有改观哦。好吧,今天跟小编来学习这个新体式:侧板式。①如何做好侧板式?a跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,脚尖蹬地,抬起臀部,使身体成倒V形,进入下犬式。... 阅读全文>>
图说天下 77705496@qq.com 闽ICP备16009479号