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  • 一套比较靠谱的腰腹赘肉消灭计划
     2017-1-21 21:08:58  浏览:19  评论:0

    一套比较靠谱的腰腹赘肉消灭计划

    虽然很多人都有小肚子,但是很多人都不知道自己为什么只愿意长小肚子,所以哪怕很瘦的人也会有小肚腩,今天就请运动专家TOM给大家讲一下腰腹赘肉成因以及如何解决这讨厌的小肚腩吧!一、首先先了解一下自己属于什么身材!肥胖分为很多种,有原发性肥胖(单纯性肥胖)、继发性肥胖(健康性问题导致的肥胖)两大类。单纯性肥胖又可以分为腹部型... 阅读全文>>
  • 怎样做好能够锻炼腰腹肌肉并减小肚子的高抬腿动作
     2016-6-24 12:40:05  浏览:22  评论:0

    怎样做好能够锻炼腰腹肌肉并减小肚子的高抬腿动作

    双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。高抬腿做法:1、高抬腿走路动作:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;大腿与腹部夹角尽可能接近90度;注意:髋关节有损伤的人不适宜... 阅读全文>>
  • 瑜伽球4个意想不到的健身效果
     2016-6-15 14:56:44  浏览:8  评论:0

    瑜伽球4个意想不到的健身效果

    瑜伽球作为练习的辅具,除了用来瘦小肚子,效果非常棒以外,你还会收获4个意想不到的健身效果。第一、缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和,腰背有伤的人,可以利用它来缓解和康复治疗;第二、训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去,这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持,由此能很好地锻炼了身体的协调性;第三、按摩作用。练习时,它与... 阅读全文>>
  • 高效卷腹,只需一个动作就能让你告别小肚子
     2016-6-5 19:20:26  浏览:6  评论:0

    高效卷腹,只需一个动作就能让你告别小肚子

    高效卷腹运动,只需一个动作让你告别小肚子!减小肚子赘肉最有效的方法,就是局部运动与有氧运动相结合,即坚持专门的“仰卧卷腹”运动。仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同,但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量,以支撑起背部,成为“卷腹”的状态即可。做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。... 阅读全文>>
  • 5个瑜伽动作练出马甲线
     2016-5-23 9:44:01  浏览:17  评论:0

    5个瑜伽动作练出马甲线

    你是不是一段时间后,才不小心发现自己小肚子越来越大?这真的是现代人的通病,久坐少动,上班族更如如此。今天小编交给你5个动作,让你轻松练出马甲线。这样也算是和小肚腩说拜拜啦!①双脚分开,脚尖朝外,曲肘,双手置于脑后。屈膝,下蹲,直至大腿与地面平行。起身,抬起右膝,弯曲上身让右肘碰触到右膝。右脚回到瑜伽垫上,站立,屈膝下蹲... 阅读全文>>
  • 如何减掉令人烦恼的小肚子?
     2016-4-18 16:05:42  浏览:20  评论:0

    如何减掉令人烦恼的小肚子?

    常常可以听到有人说,随着年龄增长,腰间也囤积了不少脂肪。造成这样水桶腰的原因绝对不只是年龄增长的问题而已,这跟日常生活习惯也有很大的关系。下列项目只要有其中一项就必须要注意了。(1)长时间以驼背的姿势进行坐办公室。(2)以腹部凸出的姿势站着工作。(3)工作忙碌,没有什麽机会运动。(4)总是以小步伐走路。(5)挺直背时,... 阅读全文>>
  • 高效卷腹,只需一个动作就够了
     2016-4-18 14:24:22  浏览:17  评论:0

    高效卷腹,只需一个动作就够了

    高效卷腹运动,只需一个动作让你告别小肚子!减小肚子赘肉最有效的方法,就是局部运动与有氧运动相结合,即坚持专门的“仰卧卷腹”运动。仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同,但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量,以支撑起背部,成为“卷腹”的状态即可。做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。... 阅读全文>>
  • 瑜伽球:最棒的瘦身利器之一
     2016-4-7 17:07:06  浏览:2  评论:0

    瑜伽球:最棒的瘦身利器之一

    瑜伽球作为练习的辅具,除了用来瘦小肚子,效果非常棒以外,你还会收获4个意想不到的健身效果。第一、缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和,腰背有伤的人,可以利用它来缓解和康复治疗;第二、训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去,这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持,由此能很好地锻炼了身体的协调性;第三、按摩作用。练习时,它与... 阅读全文>>
  • 通往马甲线道路的必学技能——卷腹
     2016-4-2 12:50:05  浏览:5  评论:0

    通往马甲线道路的必学技能——卷腹

    腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界!现在很多女星、达人都在练,形成了新的美腹潮流。光拥有小蛮腰还不够,“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。今天小编为你解析在通往马甲线道路的必学的技能——卷腹。卷腹是什么?卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力... 阅读全文>>
  • 瑜伽初级活动背部腹部的动作
     2016-3-29 18:24:59  浏览:25  评论:0

    瑜伽初级活动背部腹部的动作

     你是否经常感觉腰部酸痛,肩颈疲劳,站的时间稍长一点就觉得浑身不舒服?你是否因为小肚子突出,没有腰腹线条,夏天无法穿比基尼或者露脐装而苦恼?首先,躺在瑜伽垫上,闭目深呼吸,完全放松身体,10组呼吸。慢慢睁开双眼,缓慢抬起右腿,屈膝,手环保右腿,意识a.关注臀后侧韧带拉伸b.关注臀肌牵扯背肌的拉伸换左侧练习,抬起左腿,感... 阅读全文>>
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