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  • 一套比较靠谱的腰腹赘肉消灭计划
     2017-1-21 21:08:58  浏览:18  评论:0

    一套比较靠谱的腰腹赘肉消灭计划

    虽然很多人都有小肚子,但是很多人都不知道自己为什么只愿意长小肚子,所以哪怕很瘦的人也会有小肚腩,今天就请运动专家TOM给大家讲一下腰腹赘肉成因以及如何解决这讨厌的小肚腩吧!一、首先先了解一下自己属于什么身材!肥胖分为很多种,有原发性肥胖(单纯性肥胖)、继发性肥胖(健康性问题导致的肥胖)两大类。单纯性肥胖又可以分为腹部型... 阅读全文>>
  • 睡前三分钟瑜伽,轻轻松松平小腹
     2016-6-13 17:38:49  浏览:16  评论:0

    睡前三分钟瑜伽,轻轻松松平小腹

    每周只需要做3-5次,每天仅仅需要3分钟甩掉小肚腩!▽❶抬腿转转锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。①坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。②双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。... 阅读全文>>
  • 常做腰腹训练,简单便利消除小肚腩
     2016-6-9 10:08:52  浏览:16  评论:0

    常做腰腹训练,简单便利消除小肚腩

    简单便利消除小肚腩的腰腹训练,只要你有瑜伽垫,在家里就可以完成。训练要点:训练计划有7个动作,前6个动作每个完成15~25次重复,每次练习一共要完成500~800次重复,最后以平板支撑结束。1.对侧卷腹2.膝夹球卷腹3.左侧支撑挺髋4.右侧支撑挺髋5.膝夹球挺髋6.膝夹球屈举腿7.平板支撑(时间尽可能... 阅读全文>>
  • 1天15分钟,坚持2周,抹平小肚腩!
     2016-6-3 11:06:02  浏览:12  评论:0

    1天15分钟,坚持2周,抹平小肚腩!

    大肚腩让很多人苦难,每个人肚腩形成的原因都不一样,为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么减肥?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。运动减肥是最有效的减肥方法之一,那么,什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下5种时尚小运动,轻松瘦肚子。瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内... 阅读全文>>
  • 5个瑜伽动作练出马甲线
     2016-5-23 9:44:01  浏览:17  评论:0

    5个瑜伽动作练出马甲线

    你是不是一段时间后,才不小心发现自己小肚子越来越大?这真的是现代人的通病,久坐少动,上班族更如如此。今天小编交给你5个动作,让你轻松练出马甲线。这样也算是和小肚腩说拜拜啦!①双脚分开,脚尖朝外,曲肘,双手置于脑后。屈膝,下蹲,直至大腿与地面平行。起身,抬起右膝,弯曲上身让右肘碰触到右膝。右脚回到瑜伽垫上,站立,屈膝下蹲... 阅读全文>>
  • 躺着就能消灭小肚腩 两周练就A4腰
     2016-5-6 17:18:54  浏览:14  评论:0

    躺着就能消灭小肚腩 两周练就A4腰

    上班久坐在电脑前,肚子肉越来越多,下班没时间去健身房,怎么变身呢不要慌没关系,躺着就能把肉肉减掉,你没有听错,快快躺起来!跟着阿噗一起变成下面这样不是梦哦☟☟☟10招躺着就有马甲线1.两脚打开与肩同宽,先将一只脚抬起10公分,然后脚尖往里勾,停顿一秒后放下,换另一只脚抬起,重复5组。2.两腿伸直,向左上方尽量抬起右腿,... 阅读全文>>
  • 每周只需练4次 瘦腰又瘦腿
     2016-4-18 15:39:35  浏览:21  评论:0

    每周只需练4次 瘦腰又瘦腿

    很多美眉都很苦恼,小肚腩是大多数人的健康隐患,大粗腿穿衣难看不说,还容易导致腿部静脉流通不畅,现在蜕变的机会来了!想要直腿、小细腰的妹看过来,下面是一周4练的教程,按照图组中练就好了。周一、周五训练以下每个动作练习2-3遍,一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。1、开合跳30秒2、俯卧撑8-12个3、下蹲后促腿15-... 阅读全文>>
  • 电脑一族怎样有效的消除脂肪和小肚腩
     2016-4-11 10:07:02  浏览:10  评论:0

    电脑一族怎样有效的消除脂肪和小肚腩

    长期坐在电脑前,缺乏足够的运动,再加上饭后没有消耗热量,导致很多朋友都有了肚腩问题!下面这套灰常给力的运动,能够有效的消除脂肪和小肚腩。... 阅读全文>>
    标签:小肚腩 朋友 电脑 
  • 只要6个动作2周就能甩掉水桶腰
     2016-4-7 12:23:57  浏览:7  评论:0

    只要6个动作2周就能甩掉水桶腰

    以下这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,两周就能甩掉水桶腰,一个月就能消除小肚腩。①平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。②双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。③平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微... 阅读全文>>
  • 郑多燕减肥操 这么跳才科学
     2016-4-2 11:53:06  浏览:3  评论:0

    郑多燕减肥操 这么跳才科学

    每天做一遍,从最基础的那一套做起,身体适应后加大难度跳其它的操,一般一套坚持两天,四套轮换跳,可以从每天20分钟坚持到40分钟。心态——牢记原则与目标,大大方方快乐运动,以健康的身体重获新生。饮食——远离快餐,拟定一个个性化的食谱,健康的低热量饮食。  运动——杜绝蛮干,让伸展运动生活化,逐渐提高强度和次数。  行为—... 阅读全文>>
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