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  • 姑娘们示范让她们最爽的健身动作
     2016-11-23 13:28:36  浏览:42  评论:0

    姑娘们示范让她们最爽的健身动作

    想在床上火力全开,震断床板?只凭一时之勇可不行。你需要平时对一些身体部位加强锻炼,呃,炸飞机可不能算数。今天我们请来了一位专业力量与体能教练,自称Zack,给兄弟们分享一些干货。正确的骨盆运动嘿嘿的所有姿势都离不开一个核心动作,即盆骨前后移动。盆骨连接身体所有重要的骨骼,包括髋骨、骶骨、尾骨。控制不好骨盆,何以控制人生... 阅读全文>>
  • 美女亲身示范增强啪啪能力的健身动作
     2016-8-18 11:23:21  浏览:40  评论:0

    美女亲身示范增强啪啪能力的健身动作

    想在床上火力全开,震断床板?只凭一时之勇可不行。你需要平时对一些身体部位加强锻炼,呃,炸飞机可不能算数。今天我们请来了一位专业力量与体能教练,自称Zack,给兄弟们分享一些干货。正确的骨盆运动嘿嘿的所有姿势都离不开一个核心动作,即盆骨前后移动。盆骨连接身体所有重要的骨骼,包括髋骨、骶骨、尾骨。控制不好骨盆,何以控制人生... 阅读全文>>
  • 如何更好的练习瑜伽扭转动作
     2016-3-29 16:08:50  浏览:3  评论:0

    如何更好的练习瑜伽扭转动作

     很多时候,我们脊柱或者肩膀疼痛的时候总是采取扭转的动作,这个动作可以帮助我们拉动和刺激全身的器官,让疲劳的部位得到按摩。练习扭转体式时,老师可能经常会使用这样一个比喻:想象自己的身体像一个毛巾,把水绞干要抓住两头分别往相反的方向去拧转。扭转体式的确和拧毛巾非常相似。下面就是如何有效,安全地拧毛巾的三部曲:第一步:拉长... 阅读全文>>
  • 保健效果非常好的实用拉筋术
     2016-3-25 13:45:18  浏览:4  评论:0

    保健效果非常好的实用拉筋术

    相信大家都听过筋长一寸,寿延十年,这是一句老话,虽然没有科学一句表明可以真的延寿10年,但是一副柔软的筋骨对于身体很有好处。其实在习武、气功、瑜珈锻炼中一直都有拉筋的行为。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。对于拉筋,一般医师认为拉筋感到疼痛就应该停止,否则会... 阅读全文>>
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