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  • 108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图
     2016-12-5 14:29:08  浏览:31  评论:0

    108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图

    好多伽人总是反映瑜伽体式那么多,如何纠错,怎么做到位?诸如:“你做的下犬式就是顶峰式,你做体式的时候脚后跟不应该着地”等等疑问与质疑。瑜小编今天在这里统一回答下:瑜伽体式没有“金标准”,并非教条主义!瑜伽是练科学标准,不是练体式标准,体式要因人而异,不能满足科学标准的体式,就必须放弃。比如单腿下犬式要是翻髋就是违背了科... 阅读全文>>
  • 学练放松臀部的瑜伽体式
     2016-6-8 13:36:54  浏览:10  评论:0

    学练放松臀部的瑜伽体式

    一、“V型”下犬式爬到垫子上方,四角支撑做准备,手臂、大腿与大地垂直;然后脚尖内勾,脚尖踩地,随吸气双膝离地,伸展双腿;让手臂和后背处于一条线上,并保持,坐骨尾骨上提,脚后跟试着去踩地,感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展,并保持5个呼吸。二、单腿下犬式(也叫三腿狗式)在V型下犬式的基础上,保持左腿在垫子上,... 阅读全文>>
  • 脊柱拉伸瑜伽,再增高5cm不是梦
     2016-6-3 9:22:31  浏览:12  评论:0

    脊柱拉伸瑜伽,再增高5cm不是梦

    练瑜伽增高,是后来人们才知道的益处。佳人们也都知道,每天练习瑜伽,提升身体协调和体态。在日复一日的练习中,原本因为压力、年龄的增长而被压缩着的脊柱慢慢拉直。在这样的拉伸过程中,对比之前的身高,每个人总体都会有5cm左右的提升空间。佳人们也知道,瑜伽体式又能塑形瘦身、提升精力,不至于让自己整日昏昏欲睡。而小编推荐的这些体... 阅读全文>>
  • 分享几个瑜伽体式帮你挺起胸部
     2016-5-11 14:37:20  浏览:24  评论:0

    分享几个瑜伽体式帮你挺起胸部

    今天和大家分享几个瑜伽体式,这些体式不仅可以帮助你预防驼背,还能帮你挺起你的胸部,拓展你的胸腔,完善你的体型。驼背了再美的胸部也表现不出来了!1、手部抬升式做法:坐姿,双手交叉置于身前,吸气,向上抬臂过头。头稍微后仰,目光向上,停留6秒,自然呼吸。接着,展开双臂与肩同高,停留6秒,自然呼吸。吸气,恢复双手交叉过头的姿势... 阅读全文>>
  • 8招瑜伽体式,帮你唤醒你的身体
     2016-5-9 17:00:31  浏览:9  评论:0

    8招瑜伽体式,帮你唤醒你的身体

    你还在赖床?看看这个,8招瑜伽体式,帮你唤醒你的身体,开启美好的一天,给你一整天的能量。1.宽腿的婴儿式跪在床上,扩展你的躯干和手臂,膝盖微微分开,让你的前额在床上休息。呼吸,保持30秒到一分钟。2.猫拱背四脚板凳式跪在床上,保证手在肩膀的正下方,轻轻地吸气,然后呼气脊柱往上拱,腹部收紧,下班抵胸骨,再吸气放松。有效按... 阅读全文>>
  • 用瑜伽体式治愈心情 用心才能真正感受
     2016-4-22 15:26:45  浏览:33  评论:0

    用瑜伽体式治愈心情 用心才能真正感受

    瑜伽瑜伽本平台诞生于2012年重庆,一直传承正确的瑜伽观念。引领无数伽人使用安全有效的练习方式结合心灵健康的修行之路,最终达到身心合一!我们都知道有些时候心里会莫名的跌落低谷一开始很难在心理上自我开导,或许是心里怀着对他人的责怪和怨恨、或对自己过去的行为感到羞耻、或因为不可避免的痛苦而武装自己。此文写的非常透彻,用心才... 阅读全文>>
  • 3个瑜伽体式瘦小腿,让你能够美美滴感受初夏
     2016-4-22 15:13:30  浏览:20  评论:0

    3个瑜伽体式瘦小腿,让你能够美美滴感受初夏

    这几天,气温上升,让小编嗅到了满满是热裤的味道。夏天、阳光、沙滩、妙龄、大长腿、超短裙。。可是!如果当它们碰上小腿太粗、大腿太粗,那也太伤感了一点。怎么办呢?鉴于佳人们多次留言评论,强烈要求小编发瘦小腿的瑜伽教程。这不~小编要上菜啦。3个瑜伽体式,让你能够美美滴感受初夏!①躺在瑜伽垫上,腹部贴地。弯曲右腿。呼气,抬起躯... 阅读全文>>
  • 怎样才能更好的塑造腿型,打造迷人大长腿?
     2016-4-21 15:28:04  浏览:19  评论:0

    怎样才能更好的塑造腿型,打造迷人大长腿?

    如果你想让自己的腿变长一些、腿型更好看一点,那么,你开始做瑜伽是正确的。但是,并非所有的瑜伽体式都管用哟。你需要的是能拉伸臀部、髋部屈肌、股四头肌、内收肌、腿后肌、小腿肌肉、跟腱等这些部位的体式。那么,以下是小编推荐给你的这套体式,就能让你更好的塑造腿型,打造迷人大长腿啦。①三角伸展式a深呼吸,跳开两腿。两臂侧平举与肩... 阅读全文>>
  • 七大瑜伽体式 促进身体健康
     2016-4-18 14:57:01  浏览:40  评论:0

    七大瑜伽体式 促进身体健康

    不同瑜伽体位对身体有不同的影响,瑜伽体位法可以对血液循环系统呼吸系统消化系统排泄系统生殖系统内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,维持各个系统的平衡。人的身体和精神是有直接关联的,瑜伽体位可以改善人的精神状态,从而促进身体的健康。1、坐姿类---坐姿是冥想时使用的体位,包括:简易坐莲花坐(半全)金刚坐雷电坐完美坐等等... 阅读全文>>
  • 掌握最佳排毒美颜时期 一套简单瑜伽就能还你少女般容颜
     2016-4-10 18:43:35  浏览:2  评论:0

    掌握最佳排毒美颜时期 一套简单瑜伽就能还你少女般容颜

    你知道一个月的最佳排毒美颜时期是什么时候吗?对的,是排卵期!针对这个时期,小编为大家找了最有效的四个瑜伽体式,一起学起来吧月经后15-20天28天女性专属瑜伽教程〔你的身体状况〕当雌激素分泌完成,我们就会进入排卵期,黄体素会忽然升高,心情和皮肤都会有点不好。油脂分泌旺盛,容易长出粉刺。〔心得〕这段期间是强心肺功能的运动... 阅读全文>>
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